про зож

про зож

Мне кажется, в последние годы понятие #здоровыйобразжизни несколько извратили и оно приняло прямо противоположное значение. Нынче кто больше всех упоролся, тот и самый большой молодец. Ну вот посудите сами. Современный "зожник" делит продукты на пл… Читать далее про зож

про адекватность программы

про адекватность программы

В эфире постоянная рубрика #наблюденияиззала Про косяки в технике уже писала неоднократно, как и про странное желание навесить побольше блинов и поднять ну хоть как-нибудь, хоть криво-косо в половину амплитуды. Теперь хочу сказать о тренировочных … Читать далее про адекватность программы

про цели

про цели

Иногда люди приходят к тренеру с весьма странными запросами. Например, однажды девушка обратилась с желанием "сделать красивый прогиб в пояснице, как у фитоняшек". Можно сделать, почему бы нет. Это несложно: несбалансированные тренировки с акцентом н… Читать далее про цели

про 8 марта

про 8 марта

Я весьма неоднозначно отношусь к празднику 8 марта в том виде, в котором он отмечается в РФ. Как день борьбы за равные права стал "праздником весны и красоты", во время которого женщинам желают "быть добрыми, милыми и нежными и украшать собою этот ми… Читать далее про 8 марта

про фитнес-упоротость

про фитнес-упоротость

Про результаты тренировок. Мне кажется, в последнее время в фитнес-среде произошла подмена понятий. Люди меряются цифрами: весами снарядов, секундами, повторениями и подходами, массой тела, и тренируются ради этих цифр. Хотя это просто средство, … Читать далее про фитнес-упоротость

ошибки новичков

ошибки новичков

Фото тренера-дрища для девочек, которые боятся перекачаться) Если вы не хотите объемных рук и плеч, как я, их у вас не будет. Аналогично с ногами. Пропорции корректируются в соответствии с желаниями, но это не быстро, конечно. А пост про другое - … Читать далее ошибки новичков

про интенсивный многоповторный тренинг

про интенсивный многоповторный тренинг

В среде вечных похудельцев бытует мнение, что лучший способ сжечь лишний жир - высокоинтенсивные многоповторные круговые тренировки. В очередной раз наткнулась на такой совет на вопрос, как лучше убрать жировую прослойку, и решила снова написать об э… Читать далее про интенсивный многоповторный тренинг

про быстрое похудение

про быстрое похудение

Месяц до нового года, и в зале рядом с домом, куда я хожу в выходные вместе с сыном н̶у̶ ̶п̶ы̶т̶а̶ю̶с̶ь̶,̶ ̶п̶о̶ ̶к̶р̶а̶й̶н̶е̶й̶ ̶м̶е̶р̶е̶,̶ ̶н̶е̶д̶е̶л̶и̶ ̶т̶р̶и̶ ̶н̶е̶ ̶б̶ы̶л̶а̶ ̶д̶о̶ ̶в̶ч̶е̶р̶а̶ш̶н̶е̶г̶о̶ ̶в̶и̶з̶и̶т̶а̶ резко увеличилось количество … Читать далее про быстрое похудение

зачем нужен тренер

зачем нужен тренер

Навеяно постом у популярной блоггерши, продающей готовые программы тренировок (точнее не программы, а одну программу - одинаковую для всех), которая меня забанила за комментарий о том, что тренер новичку в зале нужен вообще-то не только для составлен… Читать далее зачем нужен тренер

отзыв о дистанционной работе

отзыв о дистанционной работе

Спасибо прекрасной Вере за такой душевный отзыв #korolkova_отзывы #Repost @veroosik (@get_repost) ・・・ это будет пост физкультуры и спорта, кому не интересно - дальше можно не читать:) а также пост благодарности тренеру Даше @korolkova.da за то,… Читать далее отзыв о дистанционной работе

Обо мне

astrif fifth

Персональный тренер, член Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA). Специализация: коррекция осанки, работа с грыжами и протрузиями, избавление от боли в спине и суставах. Тренировки беременных, послеродовое восстановление. Похудение, набор мышечной массы, рекомпозиция тела.

Я в социальных сетях