спорт не для фигуры

спорт не для фигуры

Если погуглить что-то в стиле "советы, как выбрать тренера", то в 99% статей на эту тему попадется два пункта: смотрите, как выглядит сам тренер и смотрите, как выглядят его подопечные. И оба пункта весьма спорные. Про внешность тренера я уже писала:… Читать далее спорт не для фигуры

про прокачку ягодиц

про прокачку ягодиц

Все вокруг долбанулись с этим жопокачем, простите. Прям главный женский орган, не иначе, без попы, на которую можно поставить стакан, жизнь не мила. Я лично не понимаю эстетики поп-тумбочек, но это в конце концов дело вкуса. Главное, чтобы оная часть… Читать далее про прокачку ягодиц

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ

Я вам сейчас открою самый главный секретный секрет похудения и прогресса в тренировках. Это РЕГУЛЯРНОСТЬ. Лучшие результаты показывают не те, кто каждые два месяца "берут себя в руки", резко ограничивают еду и начинают заниматься 5 дней в неделю, … Читать далее ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ

про долгосрочную мотивацию

про долгосрочную мотивацию

Я не верю в долгосрочную мотивацию. Наверняка действительно существуют люди, способные с удовольствием годами тренироваться каждый день и питаться максимально "правильно" без поблажек, вечеринок и отпусков, но я таких в реале не встречала, если честн… Читать далее про долгосрочную мотивацию

про перекаченность

про перекаченность

После поста, где я написала, что не тренирую плечи, некоторые мои клиенты забеспокоились: как же так, я писала, что девушкам перекачаться невозможно, а тут такое. Поясняю: прошлой зимой я набирала массу специально. Вот целенаправленно работала на рос… Читать далее про перекаченность

про цели

про цели

Я почти не тренирую плечи. Передние пучки дельтовидных мышц и так работают в упражнениях для груди, задние - вместе со спиной. Отдельно делаю только упражнения на средние пучки, да и то всего одно-два за неделю. Раньше я хотела такие оформленные рель… Читать далее про цели

отзыв

отзыв

Отзыв от замечательной Кати, с которой мы работаем уже 5 месяцев, с конца февраля. Катя идеальный клиент: делает всё четко по инструкции, занимается регулярно без пропусков, присылает видео упражнений и не ждёт, что результат будет мгновенным (тем не… Читать далее отзыв

про еду

про еду

В интернетах все полыхают страницы: идёт война между приверженцами разных типов питания. Белковая диета, кетодиета, периодическоеголодание , полный отказ от простых углеводов, еда по часам определенных продуктов, правильноепитание... И каждый уверен,… Читать далее про еду

до и после

до и после

Как выяснилось после фото в сторис, у меня тут откуда-то есть новые подписчики, для которых оказалось удивительно, что я не всегда выглядела стройной и спортивной Так что выкладываю свои #доипослепохудения ещё раз. Нет, прямо-таки огромно-толстой… Читать далее до и после

про талию

про талию

Пост про талию, очень много вопросов, как ее "сделать". Некоторых наверное огорчу: наличие талии - это по большей части генетика. Если ее нет изначально, то чистый Х-образный силуэт тренировками вы не сделаете. Но, конечно, любой исходник можно улучш… Читать далее про талию

Обо мне

astrif fifth

Персональный тренер, член Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA). Специализация: коррекция осанки, работа с грыжами и протрузиями, избавление от боли в спине и суставах. Тренировки беременных, послеродовое восстановление. Похудение, набор мышечной массы, рекомпозиция тела.

Я в социальных сетях