Про силовые тренировки

Про силовые тренировки

Ради справедливости показываю вариант без пояса. Как видите, талия все равно на
месте Два года тренировок в зале не сделали из меня Невероятного Халка, и даже
ноги "перекачать" не получилось, хотя я приседаю с собственным весом, делаю
классическую становую тягу и даже, о ужас, жму штангу от груди. И при всем этом
становлюсь только тоньше - если, конечно, не жру, как не в себя. Я прекрасно понимаю страх девушек перед поднятием тяжестей, это иррациональное
что-то (и у меня тоже было). Но на нормально развитых мышцах и жир ложится более
ровным слоем, так что, даже поправившись, спортивная девушка все равно не
получает нигде складок, дряблости и обвислостей и выглядит на пляже лучше, чем
более худая по объемам, но ничем не занимающаяся (ну, после определенного
возраста, в 20-25 можно и без спорта хорошо выглядеть вполне, а вот в 30+ уже
маловероятно, хотя, конечно, исключения бывают, как и везде). Но просто “ходить в тренажерку” мало, надо еще и тренироваться грамотно. Часто
слышу в качестве аргумента в любом похудательном/околоспортивном споре “я
занимаюсь силовыми тренировками уже 2-5-10 лет”. Это не говорит вообще ни о чем,
потому что прекрасно можно 10 лет заниматься херней. Думаю, все видели людей,
которые убиваются-убиваются годами, но толку никакого. У меня пока не такой уж
большой тренерский опыт, но и я уже не раз сталкивалась с клиентами, которые
жаловались, что тренируются, но никак не могут похудеть/накачать какую-то часть
тела/сделать красивые пропорции и т. п. Прошу показать программу - а там какой-то
бессмысленный набор телодвижений, хаотично выбранных, без системы, без
периодов, без расчетов нагрузки. Естественно, рано или поздно человеку все это надоедает и он
прекращает заниматься, уверившись, что это не для него и “спорт не работает". К сожалению или к счастью, не знаю, но в фитнесе количество далеко не всегда
переходит в качество, причем не только по абсолютному времени тренировок, но и по
числу их в неделю, например.

Для новичка три занятия в неделю лучше, чем пять -
даже если опустить физиологические причины, просто потому, что меньше
вероятность быстро задолбаться и бросить все нафиг. Такая же тема и с жесткими
схемами питания, где шаг вправо, шаг влево - расстрел, ощущение, что все пропало, чувство вины и вот это прекрасное "сгорел сарай, гори и хата" с поеданием тонны конфет. Конечно, все люди разные, и каждый сам выбирает для себя то, что кажется ему правильным. Но абсолютно все хотят и в 30, и в 40, и в 50 лет быть здоровыми, красивыми и полными сил. В этом смысле хороший мышечный корсет - лучшее, что можно сделать для своего тела.

Обо мне

astrif fifth

Персональный тренер, член Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA). Специализация: коррекция осанки, работа с грыжами и протрузиями, избавление от боли в спине и суставах. Тренировки беременных, послеродовое восстановление. Похудение, набор мышечной массы, рекомпозиция тела.

Я в социальных сетях